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彡(・ω・) 初体験 スポーツクラブ
【2010/01/12 04:01】 日記
最近太った体を引き締めるためにジム(スポーツクラブ)に行っています。

連休の土曜日と月曜日に行ってきました。
本当は3日連続で行きたかったんですが、日曜日は筋肉痛でダウンしてました。
週に2~3回ほどやっていこうと思います。


以下VIPPERな俺より


日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。

/\_o  ←横から見るとこのような感じ。

そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

 ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。


http://blog.livedoor.jp/news23vip/archives/1496011.html
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この記事に対するコメント

 とくに冬はスキーやスノボーではしゃがないと(個人的に)運動不足になりがちですね。夏に山籠りをしていたころと比べて足取りが重くなったのを東京都心の駅の階段ダッシュで自覚したよ。
【2010/01/23 20:52】 URL | 太郎の部屋 #- [ 編集]


初日は運動したとは全身筋肉痛でした。

やせるためにがんばりたいと思います。
【2010/01/26 23:22】 URL | 狭霧の雲雀 #8kgU4R9. [ 編集]


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