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彡(・ω・) 2016年 ダイエット日記(6) あれ?お金がないぞ。
【2016/05/27 23:13】 2016年ダイエット日記
ダイエットで良い食材を買うようになって、食費などでお金を使いすぎました。

普通の生活用品以外にプロテインをビックカメラで買ったのでポイントは付いたけどamazonで買うよりも高くつきました。

ちなみに2ヶ月で買った商品は
















ユウキ くるみペースト 400g
ユウキ食品 買った値段2500円




元祖十割そば 200g×5袋
東京かじの 買った値段380円×週2回



さらに週に学食400円×5日 買出しで週3500円~4500円 

外食に8752円(把握しているものでココイチ・回転ずし・松屋・ケンタッキー・ミスタードーナッツ)使っていて

家計簿を見直したら食費だけで2ヶ月で使ったお金が

60000円

超えていました。

6月からは外食を無くして、買出しで必要以外の物もちょっと買っていたのを抑えるようにして月一万円台に食費を抑えようと思います。

なので、今日体重が74kg台に突入したけど、

天下一品のこってりラーメン

はあきらめます。

彡(・ω・) 熱い
【2016/05/21 19:01】 日記
今日は学校で講習会があったんですが、半袖でも汗ばむ感じでした。

30度近くまで気温が上がってたみたいです。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット84日目 経過報告(7)
【2016/05/20 22:50】 2016年ダイエット日記
5月もあと10日でおしまい。最近はずっと半袖で生活しています。

さて、今日も経過報告をしていきましょうゼ。

 日付 体 重  最 低 体 重 最 高 体 重 平均体重 ウエスト
2月27日85.80kg85.80kg(2/27)85.80kg(2/27)85.80kg  ×
3月 9日81.95kg80.35kg(3/9)84.40kg(2/28)82.32kg  ×
3月31日83.95kg81.65kg(3/17)83.95kg(3/31)81.87kg   ×
4月10日82.20kg80.95kg(4/8)85.30kg(4/1)82.76kg  ×
4月20日81.20kg79.75kg(4/18)81.95kg(4/14)81.27kg  ×
4月30日78.85kg78.55kg(4/30)80.30kg(4/21)79.24kg 89.5cm
5月10日77.90kg77.20kg(5/9)78.75kg(5/3)77.84kg 89.3cm
5月20日76.30kg75.15kg(5/20)77.70kg(5/11)76.57kg 87.1cm


(*平均体重は5月11~20日の平均です。)

ウエストがちょっぴり細くなりました。

で、ダイエット開始から体重10kg減を達成しました。

BMI22(69.3kg)まであと7kg痩せるぞ。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット日記(5) ズボンのサイズ
【2016/05/17 06:59】 2016年ダイエット日記
ダイエットを始めた時にウエスト82cm(32インチ)のズボンしか入らなかった私が

4月の中旬でウエスト79cm(30インチ)のズボンがはけるようになり

昨日試しにウエスト76cm(29インチ)のズボンをはいてみたらはけました。

ただし、足の長さが短かったので当分はウエスト79cmのズボンを着るつもり。

余談ですが、今の身長になってから一番痩せてた時にはウエスト70cm以下のやつがはけてました。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット日記(4) 怪我の功名
【2016/05/16 18:58】 2016年ダイエット日記
5月15日に自転車がパンクして、炎天下の中を10km以上歩いたおかげか知りませんが

体脂肪率が1日で1%減りました。(13.9%⇒12.9%)

こんなに急激に減ったことがなかったので3回くらい測りましたがどうやら12.9%は正しい数値の様でした。

その結果、体重は一瞬だけ75kg台になりました。(すぐに76kg台に戻ったけど)

今日(5月16日)は体脂肪率が自転車がパンクする前の状態に戻ってるかなと思ったけど13.1%でした。

これよりもっと下げたいです。

ただ、昨日みたいな強制的な運動はするつもりはもうありません。家でできる運動と食事で体重を減らしていきます。

過去5年で、一番体重が減ったこの時の体重を目指して頑張ります。その時の記事はこちら

DSCF4368.jpg


彡(・ω・) 自転車がまた壊れた
【2016/05/16 05:24】 日記
後輪がパンクしました。

見てみたら、ゴムタイヤが完全に摩耗していて中のチューブが外から見える状態でした。

なのでタイヤとチューブを両方修理しました。

修理代金は4750円でした。

大変だったのがパンクしたところから自転車買った店まで結構距離があったことですね。

自転車パンク(パンクした場所が店まで約6km)⇒お店(修理待ちが多くて出来上がるのに3時間かかる)⇒

仕方ないので家に帰る(家まで3km)⇒修理が終わったと連絡が入る。バスの時間を見たら次に来るバスが40分後なので歩く(店まで3km)

で、10km以上歩きました。

覚えているだけで、道中に水を3ℓは飲みました。非常に疲れて、昨日は夜8時台に就寝しました。で、今日は5時起きです。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット74日目 経過報告(6)
【2016/05/10 21:06】 2016年ダイエット日記
5月が始まりました。そろそろ半袖でも寒くない気温になりますね。

梅雨の時期に入ると、雨の中買出しに行く日も多くなります。

それでは10日に一度の経過報告に行ってみましょう。

 日付 体 重  最 低 体 重 最 高 体 重 平均体重 ウエスト
2月27日85.80kg85.80kg(2/27)85.80kg(2/27)85.80kg  ×
3月 9日81.95kg80.35kg(3/9)84.40kg(2/28)82.32kg  ×
3月31日83.95kg81.65kg(3/17)83.95kg(3/31)81.87kg   ×
4月10日82.20kg80.95kg(4/8)85.30kg(4/1)82.76kg  ×
4月20日81.20kg79.75kg(4/18)81.95kg(4/14)81.27kg  ×
4月30日78.85kg78.55kg(4/30)80.30kg(4/21)79.24kg 89.5cm
5月10日77.90kg77.20kg(5/9)78.75kg(5/3)77.84kg 89.3cm


(*平均体重は5月1~10日の平均です。)

それなりに順調に体重は減っているんですが、運動をしていないのでここからの体重減少はきつくなるかもしれません。

今年は85kgあった体重を4月に-7kg、5月(5月10日現在)に-1kgで、今の体重が78kgです。

(*2014年は80kgあった体重を4月に-4kg、5月に-4kg、6月に-2kgで60kg台まで落としました。)

相変わらずお腹周りの変化はありませんね。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット64日目 経過報告(5)
【2016/04/30 18:24】 2016年ダイエット日記
4月が終わりましたね。それでは経過報告行ってみましょう

 日付 体 重  最 低 体 重 最 高 体 重 平均体重 ウエスト
2月27日85.80kg85.80kg(2/27)85.80kg(2/27)85.80kg  ×
3月 9日81.95kg80.35kg(3/9)84.40kg(2/28)82.32kg  ×
3月31日83.95kg81.65kg(3/17)83.95kg(3/31)81.87kg   ×
4月10日82.20kg80.95kg(4/8)85.30kg(4/1)82.76kg  ×
4月20日81.20kg79.75kg(4/18)81.95kg(4/14)81.27kg  ×
4月30日78.85kg78.55kg(4/30)80.30kg(4/21)79.24kg 89.5cm


(*平均体重は4月21~30日の平均です。)

今回は食事制限+αでだいたい2.5kgくらい減りました。前回言っていた夕食後に70kg台の目標は達成です。

お腹周りが今だに太いのが気になりますがこのままの調子で頑張っていきます。

4月の体重推移のグラフも載せておきます。
2016年4月体重
体重は左の数値を、BMIと体脂肪率は右の数値を見てください。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット日記(3) HIITトレーニング
【2016/04/28 23:26】 2016年ダイエット日記
ダイエットにHIITトレーニングを組み合わせてみました。

HIIT(High-intensity interval training)トレーニングとは、簡単に言えば
『全力で動く運動』と『ゆるい運動』を『交互に繰り返す』
トレーニング方法で、高強度なトレーニングを短時間で行うことで大きな消費エネルギーを必要とするものです。
一般的にはジョギングなどの有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があると言われています。

詳しくはこちら

普通のHIITと同じで、スクワットを全力でこなし、休息を挟むというものですが、
これは筋トレの上級者でないとなかなか耐えられません。
タバタトレーニングの場合は20秒スクワットをして10秒休憩する30秒を1セットとして、これを4分間行うことが多いです。



このように自重でスクワットを高速で行います。これによって脚の筋肉が刺激されつつ呼吸自体もきつくなり、心拍数は90%を超えるでしょう。


で、やってみたんですが、普通に力尽き果てました。

20秒運動 10秒休憩を8回やるんですが、3回目くらいでまともに運動できなくなるくらい

体力を持っていかれました。

これを週2回やっていこうと思います。

参考
http://www.hiit-training.biz/
http://www.hiit-training.biz/suqats.html

彡(・ω・) 2016年 ダイエット日記(2)
【2016/04/24 22:09】 2016年ダイエット日記
体重が一番重かった時期から比べて5kgぐらい減ったので

4月1日にはけなかったズボンがはけるかどうか試してみました。

結果、無事1サイズ小さいズボンを履くことに成功しました。

4月1日にズボンを買わなくて良かったです。

彡(・ω・) IHが壊れた?
【2016/04/21 21:22】 日記
IHクッキングヒーターでフライパンが認識しなくなりました。

原因は

①IHクッキングヒーター ②フライパン

のどちらかだと思い別の鍋をヒーターにかけたところ認識されたので、フライパンが原因だと分かりました。

新しいフライパンを買おうかとも思いましたが、ひょっとしたらフライパンの裏面の焦げを取れば認識するんじゃないかと思い

20分くらいかけてそれなりにきれいにしました。

で、認識するかどうか試したところ、無事認識しました。まさか焦げで認識できなくなるとは思いませんでした。

こまめな掃除が重要ですね。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット日記(1)
【2016/04/20 20:01】 2016年ダイエット日記
ダイエット日記のカテゴリーを2014年ダイエット日記と2016年ダイエット日記で分けました。

今回から2016年ダイエット日記としてブログをあげます。

で、今やっているダイエット法なんですが、

①まいたけダイエット法

②足パカダイエット法

③朝食プロテイン置き換えダイエット法

④プチ断食ダイエット法

⑤野菜や果物を(できるだけ)皮ごと食べるダイエット法


の5つに毎日スクワット45回(15回×3)・スモールボール体操などを組み合わせています。

どんなダイエットかはこちらを参考にしてください。

①まいたけダイエット ②足パカダイエット ③朝食プロテイン置き換えダイエット 

④プチ断食ダイエット ⑤皮ごと食べるダイエット

今回のダイエットは、時間がなくジムを使用できないので、2年前のような劇的な体重減少は望めないですが頑張っていきます。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット54日目 経過報告(4)
【2016/04/20 19:08】 2016年ダイエット日記
経過報告の時間だよ~


日付 体重 最 低 体 重 最 高 体 重 平均体重 ウエスト
2月27日85.80kg85.80kg(2/27)85.80kg(2/27)85.80kg  ×
3月9日81.95kg80.35kg(3/9)84.40kg(2/28)82.32kg  ×
3月31日83.95kg81.65kg(3/17)83.95kg(3/31)81.87kg   ×
4月10日82.20kg80.95kg(4/8)85.30kg(4/1)82.76kg  ×
4月20日81.20kg79.75kg(4/18)81.95kg(4/14)81.27kg   ×


(*平均体重は4月11~20日の平均です。)

次からはウエストも測定します。 

なんとか70kg台に乗せることができました。次は夕食後の体重が80kg切るように頑張りたいです。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット44日目 経過報告(3)
【2016/04/10 23:08】 2016年ダイエット日記
4月3日から再びダイエット生活を開始しました。

日付 体重 最 低 体 重 最 高 体 重 平均体重
2月27日85.80kg85.80kg(2/27)85.80kg(2/27)85.80kg
3月9日81.95kg80.35kg(3/9)84.40kg(2/28)82.32kg
3月31日83.95kg81.65kg(3/17)83.95kg(3/31)81.87kg
4月10日82.20kg80.95kg(4/8)85.30kg(4/1)82.76kg

(*平均体重は4月1~10日の平均です。)

60kgはおろか70kg台への道すらはるかかなたです。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット34日目 経過報告(2)
【2016/03/31 20:20】 2016年ダイエット日記
帰省などをしていて体重がまた増えちゃいました。
今回は3月10日~3月31日までの計測です。

日付 体重 最 低 体 重 最 高 体 重 平均体重
2月27日85.80kg85.80kg(2/27)85.80kg(2/27)85.80kg
3月9日81.95kg80.35kg(3/9)84.40kg(2/28)82.32kg
3月31日83.95kg81.65kg(3/17)83.95kg(3/31)81.87kg

(*計測開始からの平均体重ではありません。)

4月からはちゃんとダイエットメニューを遂行しようと思います。


彡(・ω・) 2016年 ダイエット12日目 経過報告(1)
【2016/03/09 23:18】 2016年ダイエット日記
明日から旅行に行くのでとりあえず今日までの表を出しておきます。


日付 体重 最 低 体 重 最 高 体 重 平均体重
2月27日85.80kg85.80kg(2/27)85.80kg(2/27)85.80kg
3月9日81.95kg80.35kg(3/9)84.40kg(2/28)82.32kg

平均の出し方は次回報告日までの平均とします。

とりあえず順調に推移しています。問題はここからですけど。

彡(・ω・) 2016年 ダイエット5日目 経過報告(0)
【2016/03/02 17:59】 2016年ダイエット日記
さて2年ぶりに始まりましたこの企画前回は78kg(3月30日)から60kg台(6月9日)になるまでに70日かかりましたが

今回はどのくらいの期間で成功するでしょうか?できる限り頑張ります。

ということで、ダイエット開始日を2月27日としてこれから約10日ごとに経過を報告していきます。

報告日は

3月10日・20日・31日・4月10日・20日・30日

5月10日・20日・31日・6月10日・20日・30日

7月10日・20日・31日・8月10日・20日

の17回を予定しています。

前回と同様に表とグラフを使っていきます。

今日は初回ということで、2月27日に1回だけ測った時の体重を表にしてみました。

前回の時との変更点は平均体重が加わったことです。

日付 体重 最 低 体 重 最 高 体 重 平均体重
2月27日85.80kg85.80kg(2/27)85.80kg(2/27)85.80kg

平均の出し方は次回報告日までの平均とします。

次回は2月28日~3月10日の体重の平均を、次々回は3月11日~3月20日までの体重の平均を表にしていきます。

以降も、報告日の間の平均を表に載せます。(*計測開始からの平均体重ではありません。)

彡(・ω・) 体重がまた増えてしまった。
【2016/03/01 23:36】 2016年ダイエット日記
2月27日に体重計に乗ってみたら体重が

85.80kg
になっていました。
2016年3月1日 体重 83.8kg 体脂肪率17.4%(気が付いてもコメントには書かないでね)
勉強と不規則な食生活がげっ、原因に間違いありません。

3月から食生活を見直して自分の誕生日(8月20日)までに体重を60kg台にしたい。

で、8月20までで5カ月と20日(約170日)なので

(85.8-69.9)×1000÷170=93g

1日だいたい93.52941グラム痩せれば目標達成です。

ちなみに93.52941グラムの熱量は脂肪換算(1g=9kcal)で841kcalです。

やはり食事から改善していこうと思います。献立は以前ダイエットをした時の物を流用します。こちら
みんなも気になっているであろう薬剤師国家試験ですが、卒業試験に落ちたため受験できませんでした。残念です。

彡(・ω・) 2月ですよ
【2016/02/01 11:45】 日記
国家試験まで残り1ヶ月、生存報告おば。

2月1日、2日は大学の入試で学校に侵入できないので家で勉強しています。

ひたすら問題演習をやっていますが、めちゃくちゃしんどいです。

あと1ヶ月頑張ろう。

彡(・ω・) 帰省しました
【2015/12/29 19:01】 日記
12月28日~1月3日まで地元に帰ります。

明日は友達と飲み会です。

彡(・ω・) インフルエンザの予防接種
【2015/11/20 20:39】 日記
18日にインフルエンザの予防接種を受けてきました。

去年より高くなって4000円でした。

どうやら去年は3種類混合だったのが4種類に増えたからだとか

この結果副作用で手が腫れたり、熱が出る人が20%くらいいるそうです。

で自分もそうなりました。水曜日(11月18日)に写真をと撮りました。

IMG_20151118_205320.jpg

IMG_20151118_205342.jpg

木曜日の方が腫れがひどかったんですがその写真は撮影してません。

水曜日に注射を打って木曜日に微熱が出たので、木曜と金曜日は学校を休みました。

今日は熱も下がったので明日から学校に行くつもりです。

来週の月曜日の11月23日は大阪で講習会があるのでそれまでに体調を万全にしたいところです。

彡(・ω・) あと6ヶ月
【2015/08/22 23:48】 日記
まだ国家試験の日程が分からないんですが2016年2月14日・21日・28日のどこかだと思います。

*日程が決まりました2月の27・28日です。(2015年8月31日追記)

これから追い込みをかけます。

ということで、しばらくブログの更新を休止します。

次回更新はブログ開設10周年の2015年11月16日を予定しています。



彡(・ω・) 卒業写真撮影(個人)
【2015/07/16 19:55】 日記
今日卒業写真を撮影しに行きました。

本当は明日まで撮影時間があったんですが、明日が台風で大学が休校になりそうだったので

今日撮りました。

上手く撮れているといいんですが。

彡(・ω・) Cool Novo で古くなったAdobe Flash Playerを更新する方法
【2015/07/14 22:09】 日記
昨日から突然Adobe Flash Playerを更新しろという警告が出たので更新することにしましたが、
自分の使っているブラウザがCoolNovoというChromeを元にした別物だったので、すんなり更新できませんでした。

試行錯誤をした結果何とか更新できたのでその方法を書いておきます。

まずCoolNovoを開く前にやっておかなければならないことがあります。

このサイトからFlash Player アンインストーラーを使いFlash Playerを削除します。
この次の操作も上記のサイトに詳しく書いてありますが、少しだけ下にも書いておきます。

Flash Playerを削除した後に
Windows 8/7/Vistaの場合は
C:\Windows\system32\Macromed\Flash
(64 ビット版 Windows のみ)C:\Windows\SysWOW64\Macromed\Flash
上記のファイルを削除します。

ここでCool Novoを開きます。
アドレスバーに以下のように入力してプラグインを表示させます。

Adobe Flash Player3

そして、Adobe Flash Playerを無効にします。

この状態でニコニコ動画やYouTubeを見ようとすると

Adobe Flash Player2

このように表示されるのでFlash Playerをインストールします。
インストールした後にCool Novoを再起動するとFlash Playerが最新Verになっているはずです。

Adobe Flash Player

もう1度無効にしてしまうと、バージョンが古いものに戻ってしまい最初から作業がやり直しになってしまうので注意してください。

彡(・ω・) 東京駅Suica申し込み
【2015/07/13 00:15】 日記
申込用紙が届いたので2000円振り込んできました。

7月末に届く予定です。

以前の記事はこちら

彡(・ω・) 歯医者
【2015/07/02 22:36】 日記
今日は1年ぶりに歯科医院に行きました。

虫歯があったわけではなく定期健診です。

結果、虫歯はありませんでした。

歯石を取ってもらい、口内をクリーニングしました。

2050円でした。

彡(・ω・) 粗大ごみ
【2015/06/30 00:51】 日記
1年以上ベランダに放置していた粗大ゴミ(座椅子)をやっと片付けました。

これでベランダの掃除ができます。

彡(・ω・) お疲れモード
【2015/06/29 22:51】 日記
日曜日に地元で公務員試験
月曜日に学校のテストがあって
非常に疲れました。

今日は午後6時に寝てついさっき目が覚めました。
明日出す粗大ゴミを収集所まで持っていって帰ってきたところです。

明日は休みにします。

彡(・ω・) 卒論
【2015/05/11 00:08】 日記
卒論やその他もろもろ忙しくて結構間をあけてしまいました。

5月1日に卒論を提出して、添削されて返ってきたので月曜日から卒論の直しをする予定です。

とりあえず22日にもう1回出す予定です。

彡(・ω・) 東京駅記念Suica
【2015/04/06 23:34】 日記
なんやかんや色々あってブログの更新ができてませんでしたが今日から更新していきます。

今日発送予定時期のメールが来ました。

・専用払込票発送予定
2015年6月下旬

・お支払い期限
2015年7月14日

・商品発送予定
2015年7月末まで

他の人の状況を見る限り(一番遅い人で2016年3月)、送ってくるのが早い人の部類に入りますね。

今から楽しみです。



 

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